この記事には広告を含む場合があります。
記事内で紹介する商品を購入することで、当サイトに売り上げの一部が還元されることがあります。
毎日スマホやパソコン仕事などで目を酷使していると、目に疲れが溜まってきますよね。
目はしんどいし、肩は凝るしで、運動とはまるで違った疲労感
寝る直前までスマホやパソコンをさわっていると寝つきも悪い！
寝付きが悪いと疲れも取れない…
どう考えても悪循環です。
こんな目の疲れと不眠に悩まされる日々とはおさらばしたい！
実はわたしも目の疲れや寝付きの悪さで長い間悩んでいましたが、「ホットアイマスク」が全てを解決してくれました！
この記事では、目の疲れや寝付きが悪いといった悩みを解消してくれるおすすめの「ホットアイマスク」を紹介します。
目の疲れに悩まされている方の参考になれば幸いです。
この記事の目次
疲れ目・快眠にはUSBホットアイマスクがおすすめ
こちらのホットアイマスクを使用すると快眠でき、目覚めもとてもスッキリします。
ホットアイマスクには
- 使い捨てタイプ
- 電子レンジで温めるタイプ
- USB充電式タイプ
など色々と種類がありますが、
その中でもこちらのUSB充電式のホットアイマスクがおすすめ
ホットアイマスクをするとなぜ快眠できるのでしょうか？
ホットアイマスクのタイプなど、それぞれ解説していきます。
なぜ目を温めると寝付きが良くなるの？
眠りの質を高めるには副交感神経を活性化させることが大切
ホットアイマスクで目元を温めると目の疲れが解消され、副交感神経の働きが強まります。
これにより心身共にリラックスするので、入眠しやすく、睡眠の質が高まるのです。
目元を温めるホットアイマスクは普通のアイマスクよりもリラックス効果が高く、快眠・安眠により目覚めもスッキリ！
よって、ホットアイマスクはこんな方にもおすすめ
- 寝つきが悪い
- 夜中に何度も目が覚める
- しっかり眠ったのに、疲れが取れない
ホットアイマスクのタイプ
ホットアイマスクにも色々と種類があるので紹介します。
使い捨てタイプ
こちらが使い捨てタイプのホットアイマスク
めぐリズムは一番有名ですね。
薬局などいろんなところで売っているので知っている方も多いかもしれません。
このようなまとめ買いだとお得なんで、サクッと使いたい人は使い捨てタイプのホットアイマスクがおすすめです。
電子レンジで温めるタイプ
こちらはレンジでチンするタイプ
なんと250回も使えるのでコストパフォーマンスが圧倒的に使い捨てタイプより高い！
ただ、温めすぎるとマスクが壊れたり、小豆のいい匂いに誘われペットに噛まれたりとちょっと困った点もあります。
USB ホットアイマスク
こちらがおすすめのUSB充電式タイプ
このタイプをおすすめする理由は
- スイッチ１つで簡単に使える（いちいちベットから出なくてもおいい）
- タイマー、温度調整が可能
- ラベンダーの香りで癒しの効果（無臭バージョンもあり）
- 1000回も使えるのでコスパは最強
- ジェルアイマスク、耳栓、スプレーボトルのオマケ付き
こんなところです。
使いやすさ、コストパフォーマンスどれをとってもUSB充電式ホットアイマスクがいい感じ
ちなみに付属のスプレーでアイマスクに水を吹きかけ５分程予熱すると蒸気効果が得られます。
パソコン仕事の多いわたしが、目の疲れを軽減できたのはブルーライトカットメガネのおかげです。
ブルーライトカットメガネをかけるようになってから、仕事後の目の疲れがかなり軽減されたように感じます。
パソコン仕事が多くまだ持ってない方は要チェックですよ。なお、伊達眼鏡としても使用可能。笑
内側からもアイケア
ホットアイマスクは外側からのケアですが、体の内側からもスマホ労眼対策をしたい方にはサプリメントもおすすめです。
ファンケルから発売されているスマホ・パソコンで一日頑張る目に【えんきん】は
- ルテインの含有量
- 価格
- 安全性
- 今なら1袋（2週間分）+ さらに1袋がついてくるお得さ（合計4週間分）
といった点からもおすすめのサプリメントでして、体の内側から継続的に目の疲れにアプローチできます。
日頃からパソコン仕事などで目を酷使している方は身体の内側からもケアしてあげましょう。
ルテインとは？
光の刺激から目を保護するとされる黄斑部の色素を増やすことや、コントラスト感度が改善する（ぼやけの緩和によりはっきりと見る力を助ける）ことが報告されています。
不眠症のあなたにおすすめの本
ちなみに、良質な睡眠に関する情報をもっと深く知りたいのなら「SLEEP」が参考になります。
良質な睡眠に見合った食べ物、食事、運動方法等の情報も豊富
睡眠の質は生活・仕事に大きく関わってくるので不眠症、寝付きが悪い人はしっかりと改善していきたいですね。
まとめ
今回は、目が疲れる、寝付きが悪い方のためにホットアイマスクを紹介しました。
目を温めることは肩こりや頭痛の改善にも効果的なので悩んでいる方は試してみてくださいね。
ホットアイマスクで1日の目の疲れをリセットし快適な睡眠ライフを送りましょう。
